Confira cinco alimentos que ajudam na conquista da barriga sarada

10 de junho de 2013

Fotos: Ricardo Wolffenbüttel, Agência RBS

Ter uma barriga definida é desejo de muitos homens e mulheres. A conquista está aliada à rotina saudável, com uma alimentação balanceada e a prática de exercícios físicos com regularidade.
O blog escalou a nutricionista Danielle Milhão para explicar como a alimentação pode ajudá-los na conquista de uma barriga sarada. Espero que gostem!
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Cinco alimentos que você pode incorporar à dieta
• Carne magra (gado, frango ou peixe)
• Ovo
• Integrais (arroz integral e pão integral)
• Fibra de maracujá
• Linhaça
(Obs.: Não esqueça de beber muita água!)
DICA DA NUTRI
- Alimentos ricos em proteínas são recomendados para quem deseja uma barriga sarada e fazem a musculatura ficar tonificada em conjunto com um bom treino, deixando a barriga mais durinha.
- Já a fibra de maracujá, a linhaça e os alimentos integrais auxiliam no melhor funcionamento intestinal, fazendo liberar hormônios que mantêm o equilíbrio do corpo e a pessoa perde gordura com maior facilidade ( principalmente arroz e pão integrais, que são os mais presentes no nosso dia-a-dia).
- Se você conseguir substituir os refinados por alimentos integrais será uma ótima escolha, já que possuem fibras, um dos principais segredos para diminuir a gordura da barriga, já que ela elimina as toxinas e absorve as gorduras ingeridas.
Fotos: Ricardo Wolffenbüttel, Agência RBS
Cinco alimentos que irão atrasar seus ganhos:
• Açúcar
• Doces
• Alimentos congelados
• Refinados (pão branco e arroz branco)
• Biscoitinhos
DICA DA NUTRI
Os alimentos que devem ser evitados possuem grande quantidade de carboidratos de rápida absorção, que facilitam o acúmulo de gordura, principalmente abdominal. Outra característica que estes alimentos possuem é o fato de não proporcionar saciedade como os integrais, então a tendência é você comer mais. Os congelados possuem muito sódio e gorduras não saudáveis.
SAÚDE EM DIA
Os cuidados que você tiver serão válidos não apenas para sua barriga, mas para deixar o corpo todo em forma!
EXERCÍCIOS PARA DEIXAR A BARRIGA SARADA
Fotos: Ricardo Wolffenbüttel, Agência RBS
Os exercícios em circuito ou intervalados está em alta quando o foco é a perda de peso e a redução do percentual de gordura. Eles evitam rotinas monótonas, desafiam e logo motivam mais. São atividades em que o corpo tem de lidar com uma demanda grande de energia, o que proporciona um gasto calórico mais acentuado. Os batimentos cardíacos se aceleram, onde ocorre aumento da temperatura corporal e uso maciço de substratos energéticos para execução das atividades. Depois do exercício, a temperatura corporal permanece acima do normal durante algum tempo, gerando maior consumo de calorias.
AMANHÃ NO BARRA DE CEREAL
O blog publicará dicas de uma personal trainer para fortalecer o tônus muscular. Não perca!